Drodzy Uczniowie!
Z okazji zbliżających się wakacji życzę Wam wszystkim dużo odpoczynku, ale też przygód, niezapomnianych wrażeń i wspaniałych wspomnień! Wypoczywajcie, realizujcie wakacyjne plany, rozwijajcie zainteresowania. Cieszcie się wolnym czasem i słońcem, ze spotkań z interesującymi ludźmi, z nawiązania nowych wartościowych przyjaźni. Wróćcie w nowym roku szkolnym radośni, z zapasem sił do nauki, gotowi do podejmowania nowych wyzwań i kolejnych zadań.
Obecna sytuacja epidemiczna w kraju pozwala na potwierdzenie, że wypoczynek letni w 2020 r. w formie kolonii, obozów i innych form zorganizowanych w celu spędzania wolnego czasu będzie mógł się odbyć, przy uwzględnieniu pewnych ograniczeń sanitarnych. Ministerstwo Edukacji Narodowej we współpracy z Głównym Inspektorem Sanitarnym i Ministerstwem Zdrowia przygotowało specjalne wytyczne. O zasadach, które zapewnią Wam bezpieczny pobyt podczas wypoczynku, zostaniecie poinformowani przez rodziców, nauczycieli i opiekunów kolonijnych. Bardzo proszę, stosujcie się do tych wymagań. Bawiąc się i wypoczywając, pamiętajcie również o stosowaniu się do zaleceń dotyczących kąpieli oraz górskich i leśnych wędrówek.
Zachęcam do zapoznania się z poniższymi informacjami. Weźcie je pod rozwagę i… wspaniałych wakacji!
Wakacje nad morzem, jeziorem, rzeką
Zasady bezpiecznej kąpieli:
- Korzystaj z kąpieli w miejscach dozwolonych tylko pod opieką dorosłych i ratownika!
- Nie wskakuj do nieznanych zbiorników wodnych, gdyż może zakończyć się to poważnym urazem ciała.
- Pływaj tylko w miejscach strzeżonych, czyli tam, gdzie jest ratownik WOPR.
- Nie wchodź do wody tam, gdzie kąpiel jest zakazana. Informują o tym znaki i tablice.
- Przestrzegaj regulamin kąpieliska na którym przebywasz. Stosuj się do uwag i zaleceń ratownika.
- Nie pływaj w wodzie o temperaturze poniżej 14 stopni (optymalna temperatura 22-25 stopni).
- Nie pływaj w czasie burzy, mgły, gdy wieje porywisty wiatr.
- Nie skacz rozgrzany do wody. Przed wejściem do wody ochlap nią klatkę piersiową, szyję i nogi – unikniesz wstrząsu termicznego, niebezpiecznego dla naszego organizmu.
- Nie pływaj w miejscach gdzie jest dużo wodorostów lub wiesz, że występują zawirowania wody lub zimne prądy. Pływaj w miejscach dobrze Ci znanych.
- Nie skacz do wody w miejscach nieznanych. Może się to skończyć śmiercią lub kalectwem.
- Nie baw się w przytapianie innych osób korzystających z wody, spychanie do wody z pomostów, z materacy. To niebezpieczne!
- Kąpiąc się na kąpieliskach zwracaj uwagę na osoby obok nas. Ktoś może potrzebować Twojej pomocy. Jeżeli będziesz w stanie mu pomóc to uczyń to, ale w granicach swoich możliwości. Jeżeli nie będziesz się czuł na siłach to zawiadom inne osoby.
- Nie pływaj bezpośrednio po posiłku – zimna woda może doprowadzić do bolesnego skurczu żołądka, co może ponieść za sobą bardzo poważne konsekwencje.
- Po kąpieli nie jest wskazany duży wysiłek fizyczny.
- Nie przebywaj w wodzie zbyt długo ani też nie wchodź do niej po zbyt krótkiej przerwie.
- Intensywny wysiłek wzmaga łaknienie i dlatego po ukończeniu pływania należy zjeść posiłek.
- Nie wypływaj za daleko od brzegu po zapadnięciu zmroku. Pływanie po zachodzie słońca jest niebezpieczne.
- Przebywając nad wodą jesteś częściej narażony na ukąszenia owadów. Użądlenie to rana zadana przez pszczoły, osy i szerszenie oraz trzmiele. Pomocne w zmniejszeniu ryzyka użądlenia przez owady jest: unikanie chodzenia boso, noszenie odpowiedniej odzieży, rezygnacja z zapachowych, przyciągających owady kosmetyków, uważne spożywanie „na świeżym powietrzu” potraw, szczególnie słodkich.
Zasady bezpiecznego przebywania na słońcu:
- Chroń się przed nadmiarem promieni słonecznych.
- Używaj kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Gdy przebywasz na słońcu, noś zawsze nakrycie głowy i okulary słoneczne. Noszenie ciemnych okularów bez filtra jest szkodliwe. Źrenica, do której dochodzi mniej światła, rozszerza się, dzięki czemu do wnętrza oka wnika więcej promieni UV.
- Chroń się w cieniu w godzinach południowych – w godzinach od jedenastej przed południem do drugiej po południu promienie słoneczne są najsilniejsze, dlatego czas ten najlepiej spędzić w cieniu.
- Unikaj wysiłku w pełnym słońcu.
- Pij zawsze wodę niegazowaną i świeże soki owocowe, zwłaszcza w upalne dni.
- Unikaj napojów gazowanych i barwionych. W upalne dni wraz z potem następuje wzmożona utrata wody, a w dodatku wraz z nią wydzielane są witaminy i składniki mineralne. Napoje słodzone i gazowane nie ugaszą pragnienia inie nawodnią odpowiednio organizmu, mają wiele sztucznych składników i… kalorii.
Aktywne wakacje – zasady bezpiecznej jazdy na rowerze:
- Używaj sprawnego i w pełni wyposażonego roweru.
- W czasie jazdy używaj kasku.
- Dokładnie rozejrzyj się zanim ruszysz.
- W miarę możliwości korzystaj z drogi dla rowerów.
- Przestrzegaj przepisów drogowych, obowiązują one także rowerzystów.
- Przed skrzyżowaniami, wyjazdami z podwórek i bocznych ulic trzymaj zawsze dłoń na hamulcu.
- Nie wymuszaj pierwszeństwa przejazdu.
- Sygnalizuj odpowiednio wcześnie wszystkie skręty.
- Nigdy nie ścinaj zakrętów.
- W czasie jazdy zawsze uważaj!
W lesie:
- Unikaj bezpośredniego kontaktu (np. głaskania!) ze zwierzętami wolnożyjącymi.
- Nie zabieraj z lasu młodych – niby porzuconych sarenek, zajączków i innych zwierząt. To właśnie las jest ich domem. Lisy, jenoty, nietoperze i inne zwierzęta zachowujące się nienaturalnie – między innymi brak lęku przed człowiekiem – mogą być nosicielami wścieklizny. Unikaj kontaktu, nie dotykaj – powiadom służby leśne, ochronę środowiska.
- Uważaj na kleszcze! Zakładaj na wycieczkę do lasu odzież osłaniającą ciało. Spodnie z długimi nogawkami, bluzę z długim rękawem, skarpetki i buty zakrywające stopy. Zakładanie ubrania w jasnych kolorach może ułatwić zbieranie kleszczy jeszcze przed przyczepieniem się do skóry. Po powrocie do domu z lasu sprawdź czy nie przyniosłeś któregoś na sobie. Ważne jest dokładne i regularne oglądanie okolic ciała, szczególnie nie chronionych ubraniem, po każdym pobycie (nawet krótkim) na terenach zalesionych. Jeśli na swoim ciele znajdziesz intruza, jakim jest kleszcz, należy go jak najszybciej usunąć. Lepiej samemu nie podejmować próby usunięcia pasożyta tylko jak najszybciej zgłosić wychowawcy czy opiekunowi, a najlepiej – nie zwlekaj, nie lekceważ –zgłoś się do lekarza. Nie zbieraj nieznanych grzybów, szczególnie blaszkowych.
- Chodząc po lesie nie kop muchomorów, one też są częścią ekosystemu, jako ogniwo obiegu materii; stanowią też pożywienie dla różnych owadów, ślimaków.
- Żmija zygzakowata lubi wygrzewać się na polanach i ścieżkach leśnych. Na wycieczkę ubieraj wysokie, wygodne buty.
- Wędrując możesz wejść na teren, gdzie napotkasz owady: osy, szerszenie, gzy, meszki i roje komarów. Gniazda szerszeni i os omijaj spokojnie z daleka.
PAMIĘTAJ:
- Nie zaśmiecaj lasu!
- Nie pal ogniska w lesie!
- Nie łam gałęzi!
- Nie płosz zwierząt!
- Las to ich dom.
- Nie hałasuj! Jesteś tu gościem.
- Nie niszcz przyrody! Jeszcze tu wrócisz.
Wakacje w górach:
- Aby bezpiecznie chodzić po górach trzeba mieć kondycję, a także dużą wiedzę na temat tego, jak robić to bezpiecznie, nie oznacza to wcale, że taki sposób spędzania wolnego czasu ograniczony jest do niewielkiej i wąskiej grupki osób.
- Wybierając się w podróż po górskich szlakach należy zaopatrzyć się w dobre buty i ubranie.
- Pamiętaj, żeby nie wyruszać w góry samemu i bez opieki dorosłych.
- Co ważne pogoda w górach może zmienić się niezwykle szybko, silny wiatr halny może utrudnić poruszanie się, a także doprowadzić do szybkiego wyziębienia organizmu, z kolei słońce to ryzyko odwodnienia oraz poparzeń słonecznych.
- Ruszając ze schroniska dla własnego bezpieczeństwa warto powiedzieć dokąd idziemy i jakimi szlakami, zapamiętaj numer alarmowy GOPR.
- Wyruszaj w góry rankiem, gdyż pogoda najczęściej psuje się po południu.
- Miej ze sobą na wszelki wypadek latarkę, plandekę przeciwdeszczową oraz ciepłe ubrania, nawet jeśli jest lato.
- Przede wszystkim, jeżeli nie czujesz się na siłach iść jakimś szlakiem, nie idź albo wyrusz w grupie z bardziej doświadczonymi wspinaczami.
PAMIĘTAJ:
- Myj często ręce ciepłą wodą i mydłem albo przemywaj płynem na bazie alkoholu , zwłaszcza po wyjściu z toalety i przed jedzeniem. Na dłoniach znajduje się najwięcej chorobotwórczych zarazków!
- Zachowuj odstęp co najmniej 1,5 metra od innych osób, a na wszelki wypadek zawsze miej pod ręką maseczkę (w sklepach, na lotniskach, na terenie terminali, w samolotach, w komunikacji miejskiej i pociągach noszenie maseczek jest obowiązkowe)
- Unikaj kontaktu z osobami, które kaszlą albo mają gorączkę
- Nie dotykaj oczu, ust ani nosa
- Nie dotykaj maseczki ochronnej, a po jej zdjęciu umyj ręce (maseczkę jednorazową trzeba od razu wyrzucić!)
- Unikaj płacenia gotówką, używaj karty, kupuj bilety online
- Na każdej wycieczce osoba prowadząca musi mieć apteczkę pierwszej pomocy. Zabieraj obowiązkowo wodę mineralną.
- Nakrycie głowy będzie chronić przed udarem słonecznym.
- W czasie burzy nie chowaj się pod drzewem.
- Wybierając się na pieszą, rowerową lub inną wędrówkę zostaw na miejscu wiadomość o trasie i miejscu docelowym.
- Korzystaj z punktów informacji turystycznej – przewodników, map, folderów. Naładowany telefon może okazać się bardzo pomocny.
- Poruszaj się drogami zgodnie z przepisami ruchu drogowego.
- Bądź uważny w każdej nowej sytuacji! Zachowaj postawę asertywną (ograniczone zaufanie).
- Myj owoce i warzywa przed spożyciem, myj ręce przed każdym posiłkiem.
- Utrzymuj ciało w należytej czystości
- Dbaj o czystość i estetykę ubrania
- Korzystaj we właściwy sposób z urządzeń sanitarno -higienicznych i sportowych
- Nie pal tytoniu
- Nie pij alkoholu
- Nie używaj narkotyków i dopalaczy
- Stosuj się do przepisów BHP
- Dbaj o bezpieczeństwo własne i innych osób
- Przestrzegaj przepisów dotyczących bezpieczeństwa na drogach oraz przepisów przeciwpożarowych
- Nie przyjmuj od obcych słodyczy, napojów
- Bezwzględnie informuj zarówno opiekuna jak i rodzica o wszelkich sytuacjach zagrożenia (np. obcy ludzie, oddalanie się poza miejsce wypoczynku, zakupy z nieznanego źródła, …)
WAŻNE TELEFONY:
112 – telefon alarmowy służb ratowniczych
997 – telefon alarmowy Policji
998 – telefon alarmowy Straży Pożarnej
999 – telefon alarmowy Pogotowia Ratunkowego
601 100 100 – telefon alarmowy WOPR
601 100 300 – telefon alarmowy GOPR
BĄDŹ ROZWAŻNY–WŁĄCZ MYŚLENIE SZCZEGÓLNIE NA WAKACJACH!
UDANYCH I WSPANIAŁYCH WAKACJI!!!